Așteptarea plină de bucurie a unei noi vieți este pentru fiecare familie o perioadă deosebită. În același timp, însă, poate fi însoțită uneori de o doză surprinzătoare de nesiguranță și stres. Bebelușul pe care îl veți întâmpina în curând pe lume aduce nu doar un sentiment de fericire, ci și schimbări și provocări în viață, pentru care este bine să vă pregătiți cu atenție.
De ce este importantă pregătirea? Experiența confirmă că reduce semnificativ stresul viitoarei mame și previne multe probleme obișnuite după nașterea bebelușului. În timpul sarcinii, la internarea în maternitate și în primele săptămâni acasă (lăuzia) veți aprecia orice pas făcut din timp.
Sunt mama a trei copii minunați și la începutul maternității căutam surse de informații care să ajute la depășirea diverselor temeri. Astăzi vreau să împărtășesc cu dumneavoastră din experiența și sfaturile mele, pentru ca și dumneavoastră să parcurgeți această perioadă frumoasă mai liniștită, mai încrezătoare și fără stres.
1. Pregătirea emoțională sau ce vă așteaptă din punct de vedere psihic?
Fiecare femeie trece prin schimbări emoționale, de la bucurie și tensiune până la nervozitate. Este firesc să simțiți temeri legate de cum veți gestiona rolul de mamă. Dacă așteptați primul copil, aceste temeri pot fi amplificate de nesiguranța experiențelor noi. Acordați-vă timp pentru o autoreflecție liniștită și pentru a înțelege cum vă simțiți. Aceasta este o pregătire psihologică esențială, care vă ajută să gestionați fluctuațiile de dispoziție.
Vorbiți deschis cu partenerul și familia despre cum vă simțiți și ce vă așteaptă. Sprijinul celor apropiați este esențial – comunicarea deschisă, înțelegerea și empatia partenerului reduc la minimum stresul și anxietatea. Nu ezitați să apelați și la specialiști. Există cursuri dedicate, consiliere psihologică sau grupuri pentru mame.
2. Pregătirea practică a casei pentru bebeluș
Înainte ca bebelușul să vină acasă din maternitate, pregătiți-i un mediu plăcut și sigur. Lista lucrurilor începe cu necesitățile de bază: haine de bază, cosmetice, scutece, cărucior, scaun auto etc. Sunt utile și un leagăn confortabil și, eventual, o masă de înfășat. La început bebelușul nu va avea nevoie imediat de camera sa. Puteți începe să o amenajați atunci când simțiți că bebelușul ar trebui să doarmă singur. Camera copilului ar trebui să fie primitoare și practică. Luați în calcul și spațiul de depozitare.
Pregătiți casa și pentru dumneavoastră. Faceți provizii cu mâncărurile preferate, astfel încât în primele două săptămâni să nu fie nevoie să ieșiți prea mult, dacă nu vă simțiți în stare. Confortul și ritmul dumneavoastră liniștit vor fi la fel de importante ca îngrijirea nou-născutului. O bună organizare vă reduce stresul și vă ajută să vă mențineți echilibrul psihic și fizic.
3. Lista de cumpărături pentru echipamentele necesare
Fiecare bebeluș are nevoi de bază – scutece, haine, păturică, cărucior și scaun auto. O listă vă ajută să vă concentrați pe lucrurile esențiale pe care chiar le veți folosi. Nu cedați presiunii reclamelor, concentrați-vă pe calitate și practicitate. Alegeți produse de calitate și sigure. Orientați-vă după mărci verificate și recomandările părinților mai experimentați. Biberoane, suzetă, haine ideal din materiale naturale – asigurați-le din timp.
La alegerea jucăriilor, optați pentru produse din materiale de calitate, aprobate pentru cei mai mici. Jucăriile menite să stimuleze motricitatea și simțurile copilului vor fi importante încă de la început. Toate elementele principale – pătuțul, leagănul, căruciorul și scaunul auto – alegeți-le cu cea mai mare atenție pentru siguranță, confortul copilului și ușurința manipulării zilnice. Alegeți totul și ținând cont de posibilitățile dumneavoastră financiare. La început, bebelușul are nevoie de puține lucruri, iar restul le puteți cumpăra pe parcurs.
4. Cum să vă pregătiți pentru naștere și pentru șederea în maternitate
Șederea în maternitate este de obicei scurtă, dar solicitantă. Pregătiți o geantă cu lucrurile personale – haine confortabile, articole de igienă, absorbante post-partum, suport pentru alăptare și toate actele. Pregătiți o geantă separată și pentru bebeluș. Pe internet găsiți multe liste care descriu în detaliu ce ar trebui să aveți cu dumneavoastră.
Alegeți o maternitate cu referințe bune și vizitați-o din timp. Elementul-cheie este încrederea în personal și sentimentul de liniște. Puneți întrebări dinainte despre toate detaliile, ca să nu vă surprindă nimic. Dacă doriți, participați la cursuri prenatale, unde veți afla totul despre naștere, respirație și manipularea nou-născutului. Aceste cursuri vă vor liniști și vă vor da încredere.
După naștere, așteptați-vă la dureri, schimbări hormonale și oboseală. Este firesc – corpul dumneavoastră a trecut printr-un efort mare. Respectați recomandările medicilor și asistentelor și nu ezitați să cereți ajutor.
5. Lăuzia pas cu pas
Lăuzia este perioada imediat următoare nașterii, care durează aproximativ șase săptămâni. În acest interval, majoritatea femeilor se recuperează intens după schimbările fizice și hormonale asociate nașterii și își descoperă bebelușul. Pregătiți-vă pentru faptul că organismul are nevoie de timp pentru regenerare — fiți blândă cu dumneavoastră și odihniți-vă ori de câte ori puteți.
Foarte importante în această perioadă sunt igiena corectă și îngrijirea leziunilor sau cicatricilor post-partum. Vă recomand să pregătiți produse speciale pentru vindecare, de exemplu tampoane reci, unguente calmante sau băi de șezut naturale cu plante, care vă vor ajuta să vă refaceți mai repede.
În această perioadă, acordați cât mai mult timp apropierii de bebeluș. Este adesea recomandat așa-numitul contact skin-to-skin, adică piele pe piele, care susține sănătatea psihică a mamei și a copilului, influențează pozitiv alăptarea și îl ajută pe bebeluș să se simtă liniștit și în siguranță. Bebelușul are nevoie, mai presus de toate, de apropierea, dragostea și tandrețea dumneavoastră.
6. Alăptarea, alimentația bebelușului și cum să vă pregătiți
Laptele matern este cea mai bună formă de alimentație pentru bebeluș. Conține toți nutrienții, vitaminele și substanțele imunologice necesare, care susțin sănătatea și dezvoltarea corectă a copilului. Vă recomand să vă gândiți la alăptare încă dinainte de naștere și să vă pregătiți toate accesoriile necesare, de la perna pentru alăptare și tampoanele pentru sâni până la sutiene de alăptare de calitate.
Uneori, însă, alăptarea poate veni cu provocări precum durere la alăptare, insuficiență de lapte sau mamelone crăpate. Este important să știți că aceste probleme sunt frecvente și pot fi rezolvate – așadar nu vă descurajați și păstrați la îndemână contactul unei consultante în lactație sau al unei moașe, care vă poate ajuta eficient.
Dacă, din orice motiv, nu puteți alăpta, există astăzi înlocuitori de lapte matern de foarte bună calitate, sub formă de formule pentru sugari, care pot acoperi nevoile bebelușului în primele luni de viață. Pentru alegerea formulei, consultați pediatrul și alegeți amestecuri lactate de calitate, adecvate vârstei copilului.
7. Sfaturi de organizare pentru viața de familie în timpul lăuziei
Pentru ca perioada lăuziei să decurgă fără complicații majore, vă recomand să stabiliți un program zilnic simplu, care să aducă rânduială fiecărei zile. Desigur, nu vă așteptați la un plan strict – includeți mai ales nevoile de bază ale dumneavoastră și ale bebelușului. Este important și să aveți suficient timp pentru odihnă și refacere. Implicați-vă partenerul – rolul lui nu înseamnă doar sprijin psihic, ci poate ajuta mult mai mult. Lăsați-i o parte din îngrijirea copilului (de pildă, baie, schimbarea scutecelor sau adormirea), pentru a vă oferi clipe prețioase de reîncărcare și somn suficient.
Organizarea gospodăriei poate fi mai dificilă după nașterea bebelușului, așa că recomand să vă creați din timp un sistem simplu – de exemplu gătiți provizii pentru congelator sau stabiliți ajutorul altor membri ai familiei ori al prietenilor pentru unele treburi casnice. Puteți încerca aplicații de planificare sau un orar cu sarcini bine vizibil, care îi va ajuta pe toți membrii familiei să se orienteze în noua situație și să evite haosul și stresul inutil. O casă bine organizată vă aduce un sentiment mai mare de calm și siguranță.
8. Relații sociale și sprijinul celor din jur
Mai ales în primele săptămâni după naștere vă puteți confrunta cu probleme neașteptate. Este bine să mențineți constant contactul cu familia și cu oamenii apropiați. Este în regulă să acceptați ajutorul oferit de familie sau de prietene, ori să aveți alături persoane cu care puteți vorbi deschis despre ceea ce simțiți.
Luați legătura cu alte mame, alăturați-vă grupurilor de mămici sau căutați centre pentru mame ori grupuri online pe rețelele sociale. Astfel veți obține nu doar experiențe valoroase, ci și încurajare și înțelegere din partea unor persoane pe aceeași lungime de undă.
Amintiți-vă că singurătatea nu este întotdeauna benefică. Înainte să simțiți epuizare sau tristețe, comunicați activ cu oamenii din jur. Fiți deschisă la ajutorul oferit și nu încercați să fiți eroică – este mult mai bine să recunoașteți când aveți nevoie de sprijin.
9. Îngrijirea de sine și cum să nu uitați de propriile nevoi în timpul maternității
Și dumneavoastră sunteți importantă! Odată ce deveniți mamă, este ușor să vă treceți nevoile pe ultimul loc. Nu uitați însă că starea dumneavoastră de bine, psihică și fizică, este cheia unei maternități împlinite. Găsiți timp doar pentru dumneavoastră, chiar și unul scurt. Implicați partenerul sau pe cei apropiați și oferiți-vă zilnic un moment doar al dumneavoastră – un ceai, serialul preferat, o plimbare sau o baie relaxantă.
Sănătatea și mulțumirea dumneavoastră creează armonia familiei – nu uitați, așadar, că grija de sine nu este un semn de egoism, ci dreptul și o necesitate pentru dumneavoastră.
Vă țin pumnii!