Totuși, timpul fără copii nu este un lux, ci o necesitate, de care fiecare familie are nevoie pentru a funcționa sănătos. Știm cât de greu este să găsești echilibrul. De aceea, în acest articol ne concentrăm mai ales pe sfaturi practice despre cum să găsești acest timp, cât de des să-l planifici și de ce este atât de important să ai grijă activ de el.
De ce este esențial timpul pentru tine și doar cu partenerul?
De multe ori, mama este persoana principală pe umerii căreia stă funcționarea familiei. Când este supraîncărcată, obosită și frustrată, asta se vede nu doar la ea, ci și la întreaga familie – la copii, în relația cu partenerul și în atmosfera de acasă. Suficient timp pentru sine îi permite mamei să reducă stresul, să-și reîncarce bateriile și să-și crească reziliența psihică, influențând pozitiv bunăstarea familiei.
Însă dacă îți suprimi nevoile pe termen lung, asta poate duce la probleme serioase, stres, anxietate sau chiar epuizare. Neglijarea de sine nu aduce niciodată rezultate bune pe termen lung. Mamele care își cultivă regulat hobby-urile, se relaxează și se întâlnesc cu prietenii sunt, de regulă, mai mulțumite și mai stabile psihic.
La fel ca timpul personal, este indispensabil și timpul petrecut cu partenerul, fără copii. Copiii au nevoie să-și perceapă părinții ca pe o echipă – un cuplu iubitor, care comunică și are o bază solidă. Dacă părinții își neglijează relația, apar adesea conflicte sau înstrăinare, lucru pe care copiii îl simt foarte acut și care le afectează sentimentul de siguranță.
Cum să scapi de vinovăție și să începi să te gândești mai mult la tine?
Vinovăția pornește adesea din impresia greșită că mama ideală ar trebui să-și petreacă cea mai mare parte a timpului cu copiii. Presiunea socială și așteptările celor din jur trebuie lăsate deoparte și, în locul lor, să gândim rațional – un părinte bun este cel care știe să aibă grijă și de propriile nevoi. Asta nu te face egoistă, ci, dimpotrivă, o mamă responsabilă.
Planifică-ți activ timpul fără copii. Sunt suficiente și mici momente regulate, de pildă 20 de minute dimineața pentru yoga, citit, o ceașcă de cafea sau relaxare seara înainte de culcare, ori o plimbare. Îți recomandăm să le treci în agendă ca pe o întâlnire importantă și să le respecți la fel de riguros ca pe o obligație de serviciu.
Cum să asiguri, în mod practic, timp regulat pentru cuplu?
Vorbiți regulat cu partenerul despre care sunt nevoile voastre, cum vă place cel mai mult să petreceți timpul împreună și stabiliți frecvența momentelor fără copii. Astfel, amândoi știți la ce să vă așteptați și eliminați potențialele neînțelegeri.
Gândiți-vă pe cine puteți ruga să vă ajute la supraveghere – bunicii, prieteni buni, o bonă sau chiar ajutor reciproc cu o altă familie, unde vă puteți oferi pe rând la schimb.
Timpul împreună nu trebuie să fie complicat sau scump. Important este că sunteți împreună, vă odihniți și vă ascultați unul pe celălalt. Puteți ieși la o cină, la sport, la o plimbare sau puteți rămâne acasă și să vă bucurați de un film preferat, de gătit sau pur și simplu de o conversație la un pahar de vin, fără telefoane și fără televizor.
Se recomandă să planificați timpul în cuplu cel puțin o dată pe săptămână, seara, și cel puțin o dată pe lună să plecați undeva împreună pentru mai mult timp și pentru o schimbare de decor. Dacă simțiți tensiune, frustrare ori înstrăinare în relație, de cele mai multe ori este un semn că aveți nevoie de mai mult timp împreună.
Niciodată nu este târziu să începeți să vă ocupați activ de timpul pentru voi și pentru relația voastră. Nu îl considerați un lux, ci o îngrijire indispensabilă de sine, a cuplului și a familiei. Este suficientă o schimbare mică, dar regulată, și veți observa curând că sunteți părinți mai mulțumiți și mai echilibrați, cu o familie și o relație de cuplu care funcționează bine.