Concediul de maternitate este adesea privit ca un timp fericit și idilic, în care femeia încetinește în sfârșit ritmul, se bucură de clipele petrecute alături de nou‑născut, descoperă noi dimensiuni ale iubirii și grijii. Doar că, în lunile următoare, marea majoritate a femeilor ajung să se simtă singure.
Nu este vina ta. Potrivit cercetărilor, până la 6 din 10 femei cehe experimentează o formă de singurătate în timpul concediului de maternitate. Fiecare dintre noi are nevoie de contact social, de împărtășire și de înțelegere, iar îngrijirea copilului – oricât de frumoasă – te poate decupla pe săptămâni întregi de la lumea obișnuită a adulților.
1. De ce ne simțim singure în concediul de maternitate?
a) Ce este singurătatea și cum se manifestă
Singurătatea nu înseamnă doar plictiseală sau simplul „nu e nimeni aici”. Este o stare emoțională mai profundă, în care simțim că ne lipsește contactul social sau relațiile de calitate. Te poți simți singură chiar dacă ești înconjurată de oameni – de pildă o mamă care petrece toată ziua cu copilul, dar nu are ocazia să vorbească cu un adult, să îmbrățișeze pe cineva, să fie ascultată sau primită de un alt adult.
Singurătatea este firească și, într-o anumită măsură, o trăim cu toții în diferite etape ale vieții. Problema apare atunci când acest stadiu degenerează într-un sentiment de izolare pe termen lung, ne reduce energia, bucuria, motivația sau chiar începe să ne afecteze sănătatea fizică. Din punct de vedere psihologic, singurătatea se asociază adesea cu oboseală, iritabilitate, sentimente de inferioritate sau tristețe. Multe femei descriu că s-au pierdut pe ele însele sau că se simt „invizibile”.
La mamele aflate în concediu de maternitate se adaugă și obligația de a avea grijă de o altă persoană, ceea ce înseamnă mai puțin timp și spațiu pentru sine, mai puține contacte sociale și uneori chiar mai puțin somn sau bine psihic.
b) Semne tipice ale singurătății la mame
Unul dintre principalii factori este schimbarea ritmului de viață. Munca, pasiunile și contactul cu ceilalți oameni sunt limitate – acum totul se învârte în jurul bebelușului. Mai ales în primele luni, îngrijirea este intensă și cere atenție aproape neîntreruptă.
O altă sursă este așa-numita pierdere a identității. Dintr-odată nu mai sunt colega, sportiva, sufletul creativ... sunt în primul rând mamă. Durează luni, uneori ani, până când o femeie se regăsește. În plus, dacă în preajmă nu există vreo prietenă sau familie care să poată ajuta, sentimentul de abandon se poate adânci.
Rutina joacă și ea un rol important. Programul zilnic – hrănit, schimbat scutece, adormit – poate deveni stereotip și monoton. Și nu ai cu cine împărtăși momentele amuzante sau cele dificile, pentru că partenerul lucrează adesea, iar prietenii au alte griji.
Nu în ultimul rând, contribuie și presiunea socială. „Concediul de maternitate este, desigur, cea mai frumoasă perioadă a vieții.” Dacă experiența ta nu e de basm, poate simți rușine sau vină să te destăinui despre emoțiile dificile.
c) Conexiuni psihologice și sociale
Singurătatea adâncește căderile emoționale și poate fi chiar primul semn al unor probleme mai serioase, precum anxietatea sau depresia postnatală. În același timp, e important să înțelegi că simplul contact cu alți oameni nu este întotdeauna un remediu automat. Nu e vorba doar de cantitate, ci mai ales de calitatea relațiilor.
2. Nu ești singură în asta, iar singurătatea nu este slăbiciune
Importanța împărtășirii și a grupurilor de sprijin
Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru sentimentul de singurătate este să împărtășești. Poate ți se pare că treci doar tu prin toate, dar adevărul este că și alte mame se confruntă adesea cu aceleași întrebări și trăiri. A intra în compania femeilor aflate în aceeași situație de viață îți poate aduce ușurare.
Locurile de joacă interioare și parcurile sunt ideale pentru a lega noi contacte: copilul se joacă cu ceilalți, iar tu poți începe cu ceilalți părinți un mic „small talk”. Poate data viitoare vă veți revedea și veți continua de unde ați rămas.
3. Timp doar pentru mine
a) De ce este esențial timpul pentru tine însăți?
Una dintre cele mai mari provocări ale maternității este amânarea constantă a propriilor nevoi în favoarea copilului. A fi permanent „în gardă” este însă nesănătos pe termen lung. Ai nevoie nu doar de odihnă fizică, ci și mentală – stimuli intelectuali, hobbyuri proprii și timp pe care să îl dedici doar ție.
Psihologii spun că, pentru sentimentul de împlinire, prevenirea burnout‑ului și menținerea echilibrului psihic, este necesar să faci regulat și ceva doar pentru tine. Chiar și momente scurte pentru tine îți cresc starea de bine, energia și reduc frustrarea sau singurătatea. Oferă‑ți acest lux fără mustrări de conștiință.
b) Cum să gestionezi „vinovățiile de mamă”
Pe multe mame le macină vinovăția interioară – senzația că fiecare secundă dedicată lor înseși e ceva greșit. Realitatea? Mamă mulțumită = copil mulțumit și familie mulțumită. Uită ideea că ar trebui să fii mereu doar pentru ceilalți. Dacă vrei să traversezi maternitatea cu bucurie, ai nevoie de aceste momente pentru propriul „restart”. Explică‑le celor din jur că îți iei timp pentru tine și pentru ei – și convinge‑te singură de asta!
4. Relații care vindecă: Cum să ai grijă de relațiile de cuplu, de familie și de prietenie
a) Comunicarea cu partenerul și împărțirea îngrijirii
Concediul de maternitate, mai ales după primul copil, înseamnă o povară uriașă nu doar pentru mamă, ci pentru întregul cuplu. Adesea devii principala îngrijitoare nu doar a copilului, ci și a gospodăriei, iar partenerul ajunge brusc mai degrabă „ajutor”. Cheia este o comunicare deschisă, concretă, dar blândă despre cum te simți cu adevărat.
Nu te teme să spui când nu mai poți. Împărțiți îngrijirea în mod echitabil. Chiar și scurtele momente împreună „ca parteneri” (un film, o cafea, o plimbare) pun bazele unei conviețuiri fericite. Dacă aveți posibilitatea, planificați măcar din când în când o întâlnire și vorbiți și despre alte subiecte decât copiii.
b) Să nu pierzi contactul cu prietenii
Prieteniile se schimbă după nașterea copilului – unii rămân, alții se îndepărtează. Pentru a menține relațiile, încearcă să programezi apeluri regulate sau măcar mesaje. E bine să rămâi deschisă și prietenilor fără copii – uneori perspectiva lor de „lume a adulților” te ajută să te deconectezi de la îngrijirea copilului.
Sfat: Dacă o prietenie s‑a răcit, încearcă să scrii tu prima. Poate că de cealaltă parte sunt aceleași gânduri și e suficient să spargi gheața cu un salut scurt, o invitație...
c) Implicarea familiei extinse în grijă și în distracție
Bunici, mătuși, unchi, prieteni, frați – rețeaua de familie poate fi un sprijin uriaș. De pildă, când ai nevoie ca cineva să aibă grijă de copil. Dacă locuiești departe de familie, încearcă să folosești și contactul virtual și să îi suni pe cei dragi.
Concediul de maternitate este o călătorie. Iar sentimentul ocazional de singurătate sau îndoiala dacă te descurci bine fac parte din ea. Singurătatea în maternitate nu este slăbiciune și nici o excepție. Este un apel la contact, împărtășire și sprijin.
Permite‑ți să trăiești toate emoțiile, inclusiv oboseala sau frustrarea. Nu ezita să îți rezervi timp pentru tine, să cauți și să creezi prietenii noi, să ai grijă de cuplu și de relații.